簡單3招預防50肩,在家就能做

而技術長也提供了下面幾個方法,教大家如何預防五十肩,這系列動作非常簡單,在家即可獨自完成。

(如下圖,或可參考影片01:08處開始)

1.手碰手

將兩手往后拉,一手向前一手向后。若兩手碰不到的話,也可以改用毛巾輔助,以類似刷背的姿勢上下拉,讓肩膀能夠伸展。

2.肩關節伸展

一手網身體方向打直,另一手將其壓住,維持5~10秒。

3.三頭肌伸展

兩手舉起,一手至于后頸,手掌向下,另一只手則將其手肘壓住,雙眼平視前方。

《延伸閱讀》五十肩會換邊輪流發作?如何治療?醫:這樣做副作用低,當天就能動!

《延伸閱讀》痛到手舉不起來!長期這樣,OL不到50歲得五十肩!

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下換向點3AD-312
  • 型號下換向點3AD-312
  • 密度885 kg/m3
  • 長度66204 mm

  • 展示詳情

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     2019年第20屆臺北漫畫博覽會來到第三天(8/3),下換向點3AD-312天氣晴朗炎熱,下換向點3AD-312適逢周末期間,除了學生族群以外,也有許多社會人士前來漫博現場,各家攤位都被擠得水洩不通。今年各家業者推出的限定精品都十分吸睛,滿額好禮也是讀者鎖定的目標之一,許多人為了達到滿額門檻,會保留慾望書單到會場大肆採買,輕小說的相關精品更是引發搶購熱潮!會場里粉絲們大袋小袋地四處奔走,甚至穿戴上戰利品跟朋友們閑聊最近的新番。

     活動方面,今天(8/3)迎來「霹靂布袋戲X東立國人漫畫家」跨界合作的《霹靂英雄戰紀 霹靂邪眼》T.K章世炘及《霹靂英雄戰紀 羅網乾坤》雅紳簽名會,簽名會一開始,就有重量級嘉賓登場,原來是霹靂特地請出葉小釵電視偶現身舞臺活動造勢,伴隨悠悠響起的樂音,小釵一身《刀說異數》造型帥氣進場,全場粉絲尖叫聲不斷!小釵更揮動衣袂獻上一段開場表演,讀者們興奮地拿出手機紀錄下這難得的畫面,在獻花與合照后,小釵應讀者們熱情要求戴上了在「編輯之路」中的眼鏡,原以為要就此與小釵道別,沒想到卻驚喜地迎來崎路人現身,并在氣勢磅礡的《紅塵笑》歌曲下與葉小釵隨樂起舞,讓讀者們看的目不轉睛,又開心又激動,紛紛大呼值回票價!

     三位老師T.K章世炘、雅&紳都是第一次舉辦簽名會,看得出來都相當緊張,并謙虛地表示很高興有這個機會參與霹靂世界觀的作品,看到這么多讀者支持,內心十分感動與開心。本次簽名會是採可署名的簽名板,三位老師都用心地簽下讀者姓名,除了T.K老師額外加簽單行本,雅老師更是加筆畫上不同版本的崎路人小插圖,為每一位讀者的簽名板添加獨一無二的紀念性,看著參加者收下簽名板時的滿足笑容,老師們也逐漸放鬆心情,甚至與熱情的粉絲閑話家常幾句。

     本次的簽名會,不僅有從南部遠道而來參加的讀者,更有霹靂后援會的粉絲們熱情參與,雖然霹靂已有許多跨界合作的經驗,但對于此次將《霹靂英雄戰紀》的經典角色改編成漫畫出版非??春?,也請讀者可以繼續期待后續的故事發展?;顒幼詈笠运统鋈焕蠋熡H簽的人型大立牌圓滿落幕,也替本次的臺北漫畫博覽會創造又一次美好回憶。

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    (蘇松濤報導)
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    (中央社記者程啟峰高雄3日電)副總統陳建仁今天蒞 臨高雄醫學大學出席一場國際肝病研討會,下換向點3AD-312陳建仁肯定 國內醫界數十年來防治肝病的努力成果,下換向點3AD-312并期盼大家再 加把勁提前達到世界衛生組織消滅C肝的目標。

    今年適逢臺灣肝臟學術文教基金會創會20週年及高 醫大創校65週年,臺灣肝臟學術文教基金會與高醫大于 3、4日合辦國際肝病研討會,邀請臺、美、日、韓、港 等多名國內外肝病權威專家進行學術演講,內容包含B 型肝炎、C型肝炎、脂肪肝炎及肝癌相關新知研討。

    陳建仁下午演講時表示,臺灣過去一直是肝炎和肝 癌的高盛行區,過去數十年來臺灣一直在相關政策上努 力,包含新生兒疫苗施打、B肝及C肝的藥物給付,成功 讓肝炎及肝癌的死亡率大幅降低。

    他又說,衛福部希望在2025年能提早達到世界衛生 組織(WHO)消滅C肝的目標,期勉大家加把勁一起為這 個目標攜手努力。

    臺灣肝臟學術文教基金會董事長張文宇則分享創會 20年的喜悅,并強調基金會將繼續努力預防和治療肝病 ,希望實現全面消除肝炎的目標。

    配合創會20週年,臺灣肝臟學術文教基金會陸續舉 辦多場活動,除這次研討會,也分別于高雄、臺東及澎 湖進行8場篩檢活動,希望藉由系列活動,喚起國人及 醫療人員對肝病防治及治療的重視,早日達成消滅肝病 目標。(編輯:李亨山)1080803

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     2019漫畫博覽會,下換向點3AD-312于今(3日)進入周末展期,下換向點3AD-312世貿一館一早就被長長人龍包圍,「ICHIBAN JAPAN日本館」一連六場熱力舞臺,十點一到數百位粉絲即涌入排隊區,爭搶入場資格券,不畏外頭飆破36度高溫,汗流浹背也要見偶像一面。

     日本館舞臺的招牌就是少女偶像,今天中午十二點,來自日本星塵傳播的三組偶像「TEAM SHACHI」、「BttenShowjotai」和「TOCOYAKI RAINBOW」輪番上陣,不愧是出身名門,整齊劃一的舞步,和超強的舞臺魅力征服臺下所有觀眾。帶來滿滿45分鐘的熱力舞臺,讓人意猶未盡。率先登場的是「BttenShowjotai」,一登場就充滿青春活力,還在歌詞中加入「TAIPEI」讓粉絲十分驚喜。接著也是第一次來到日本館的「TOCOYAKI RAINBOW」,身穿華麗洋裝的她們,賣力唱跳展現出關西風的獨特魅力,成員們也特地用中文與臺下粉絲打招呼,萌萌的口音,更引起現場一陣騷動。

     壓軸登場的是「TEAM SHACHI」,前身是「虎魚組」的四位成員,以新的名字重新出發,再次來到臺灣,身著純白演出服,象徵展開新的一頁,但音樂一下,那因從前積累的舞臺爆發力更加厚實,讓人大呼不愧是人氣偶像,唱跳之間都是讓人瘋狂的魅力。擁有眾多海內外粉絲的她們,也吸引不少日本歌迷遠道而來支持,讓舞臺應援打Call更有日本風味。

     除了偶像舞臺之外,今天「ICHIBAN JAPAN日本館」特別邀請『THE IDOLM@STER(偶像大師)』總製作人「坂上陽三」、『偶像大師 百萬人演唱會! 劇場時光』製作人「狹間和歌子」及飾演「大神環」的人氣聲優「稻川英里」來到舞臺,與臺灣製作人們相見歡。

     三位來賓不僅與臺下近距離互動,更發現臺下的臺灣粉絲日文能力超強,幾乎不需要翻譯就能聽懂臺上的對話。偶像大師系列手游的玩家們,因在游戲中協助心愛的偶像成長,而暱稱為「製作人」,這次日本的製作人來臺,也特地與臺灣的製作人(玩家)交換名片,畫面十分溫馨可愛。聲優英里,也在臺上試玩游戲中的節奏游戲,她的動作行云流水,最后高分成功,讓臺下大呼不愧是大神環的功力??!見面會的尾聲,三位來賓除了感謝臺灣製作人的熱情支持之外,同時也希望透過即將推出的繁體中文版,讓更多海外的朋友了解『偶像大師 百萬人演唱會! 劇場時光』的魅力,也能獲得更多華語玩家的支持。

     2019漫博「ICHIBAN JAPAN日本館」,展期還剩最后兩天,攤位及舞臺活動都還熱烈進行中,想趁著夏天感受最有熱度的日本文化嗎?就快到日本館來吧!
    (蘇松濤報導)

    圖1:今天(3日)一開館 及涌入海量粉絲排隊索取見面會入場卷
    圖2:Btten Showjotai 舞蹈整齊劃一 粉絲驚嘆
    圖3:TOCOYAKI RAINBOW 成員用中文問好 語氣超萌
    圖4:TEAM SHACHI 舞臺爆發力十足
    圖5:2019漫博日本館 偶像大師聲優及製作人見面會 粉絲爆場相迎
    圖6:狹間和歌子製作人與臺灣製作人(玩家)交換名片
    圖7:聲優及兩位製作人希望繁體中文版可以受到更多玩家喜愛(右起狹間和歌子、稻川英里、坂上陽三)

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     秋天到來,下換向點3AD-312少了炎熱,下換向點3AD-312正是旅游澎湖好時機,交通部觀光局澎湖國家風景區管理處推廣秋游澎湖,今年舉辦「2019澎湖國際海灣燈光節」,8月17日至11月2日于澎湖縣觀音亭園區揭開序幕,澎管處邀請臺灣燈會主燈「珊瑚之心」設計團隊再次監造,打造主燈「鯨動海灣」,燈組高達15米,要再次震撼游客的視覺感官,大家千萬別錯過!

     7月31日記者會舉辦于交通部觀光局旅服中心,由交通部觀光局周永暉局長等長官出席,主燈「鯨動海灣」依原比例縮小版搶先曝光,象徵活動正式開跑,燈光節3D模擬秀也同步展演,邀請大家8月一起秋游澎湖看大秀。

     特別的是「鯨動海灣」主燈,設計團隊以精密的力學原理,加上幾千顆的超強光束,打造出15米巨無霸鯨魚,不靠地面任何支撐物,可以在空中自由的搖擺尾吧,猶如在深海里自在的悠游,展出后展出后將投稿參賽2019年布里斯本設計獎、A'國際設計大獎賽,期盼再為臺灣爭取國際大獎。

     8月17日活動開幕當天,特別邀請臺灣至今只有三位是太陽劇團團員的張逸軍老師、臺灣音樂劇大老陳明章老師以及榮獲義大利設計大獎的山米老師,共同展演「隱匿之?!沟膭∧?,結合海龍王傳奇捍衛守護澎湖這片海潮國度燈光秀,其中位于觀音亭園區的光映紅橋,以星光虹橋為概念全長燈飾布置440公尺,使用燈串10560公尺,塑造星空漫步的步道以及藍白光點閃耀的星光點點,效果令人驚豔,這場國際燈光大秀令人期待。

     活動期間每週六晚上7點半至9點半舉辦燈光節主題之夜,邀請老中青三代的超大卡司LaLa徐佳瑩、卓文萱、Bii畢書盡、黃妃、沈文程、曹雅雯、許富凱、施文彬等超大咖卡司,澎湖秋季夜晚星光閃耀。其中徐佳瑩將獻唱一首「招牌神曲」,唱出專屬海洋澎湖的幸福浪漫藍海,high翻澎湖,邀請游客拭目以待。

     第四屆澎湖秋瘋季周邊更有系列活動,「2019澎湖海洋派對嘉年華」、「2019澎湖吉貝沙灘嘉年華」、「湖西鎮好玩體驗活動」、「滬外教學-吉貝石滬環境教育」、「2019國際風浪板系列賽」、「2019菊島澎湖跨海馬拉松」等系列活動陸續登場,豐富活動資訊,歡迎上到交通部觀光局澎湖國家風景區管理處官網查詢,或是上到菊島歡樂游粉絲專頁洽詢。
    (蘇松濤報導) 
    圖1:
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    圖4:鯨動海灣_
    圖5:福耀龍宮門_

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    記者葉志成/桃園報導

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    桃園市長鄭文燦3日下午前往青年事務局多功能展演廳,下換向點3AD-312出席「2019六都電競爭霸戰桃園市決賽」時表示,下換向點3AD-312今(108)年是六都電競爭霸戰第三屆舉辦,已成為臺灣電競賽事的招牌活動,市府將持續支持電競產業,讓電子競技這股潮流,在桃園發展優良的文化。


    鄭文燦說,「2019 六都電競爭霸戰」由《上報》與Garena 公司(臺灣競舞娛樂有限公司)共同主辦,并由中華電信公司冠名贊助,去(107)年賽事期間的直播平臺最高創造392萬人次總瀏覽量,同時在線觀看人數也達到10萬5,475人,已成為臺灣電競賽事的招牌活動。


    5d456972c943b.jpg市長與貴賓及選手合影

    本次參賽錄取隊伍總計32隊,在桃園參賽隊伍中,每隊也須有半數以上隊員設籍桃園,今日進入決賽的隊伍分別是「陳駿迪喊在」隊及「只會往前」隊,期勉選手都能展現平時訓練成果,爭取佳績。


    鄭文燦表示,桃園是一個年輕的城市,許多大學都設有電競方面的科系、學程或場館;市府也于八德重劃區興建北區青少年活動中心,并在以青少年族群為主題的「桃漾館」內,規劃電競比賽場地及可容納200席觀眾的空間。


    5d4569731d395.jpg鄭文燦市長(右三)與上報社長胡鴻仁(右二)及貴賓合影

    市府將持續支持電競產業,讓電子競技這股潮流,在桃園發展出優良的文化。包括市議員暨桃園市電子競技發展委員會副主委彭俊豪、市府青年局長顏蔚慈、新聞處長詹賀舜、上報社長胡鴻仁、中華電信公司行銷處協理陳建志均一同出席活動。


    5d4569739ec2a.jpg選手進行賽前準備

    現代人有2個常見的問題,下換向點3AD-312第一是不愛喝水,下換向點3AD-312第二是愛吃藥,隨便的小病小痛都想要吃藥解決,偏偏還覺得藥不好吃,想要用飲料來配藥。這樣的問題,小則讓藥物失去效果,大則可能讓身體出現橫紋肌溶解,不能輕忽。

    臺北市立聯合醫院藥師陳凱威表示,理想的情況還是用開水配藥吃,「最適合的溫度是常溫的冷開水,有些人覺得生病多喝熱水,但是熱水可能導致膠囊的沾黏問題,如果喝的水又少于200c.c.,藥物可能就產生沾黏、卡在了食道里?!?/p> 五大類飲料不適合跟藥一起吃

    陳凱威表示,5大類飲料不適合配藥吃,患者如果用這些飲料配藥,可能會出現藥效過強或是失去藥效的問題。

    葡萄柚汁-大部分藥物是由肝臟負責代謝,而葡萄柚汁會抑制肝臟一種名為“CYP3A4”的酵素,使得藥物無法正常代謝發揮藥效或排除體內,并延遲藥品的代謝時間,使得藥效跟副作用都增強,影響力可達到8-24小時。會受到葡萄柚汁影響的藥物,主要是三高藥物,部分抗癲癇藥物、抗過敏藥物等,患者可能會出現低血壓、心跳加速、潮紅、頭痛、全身無力、倦怠、橫紋肌溶解等癥狀。陳凱威建議,服藥期間最好完全不要碰葡萄柚汁。 牛奶-牛奶含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等礦物質,但會跟特定抗生素結合,影響藥效。另外,「腸衣錠」或「腸溶膠囊」類藥物,是設計在腸道才會釋出的,可以抵抗胃酸,讓藥物進入腸道環境,才開始溶解、被身體吸收。但是牛奶是鹼性物質,腸衣錠一遇到牛奶,酸鹼值變化,很容易提早溶解,導致藥物效果自然不如預期,甚至造成胃部不適。吃藥前1小時以及吃藥后2小時,不建議喝牛奶。 酒精類飲料-嚴格說起來,酒精也有藥物效果,會抑制中樞神經,讓人睏倦,因此,如果跟安眠藥、鎮定劑一起服用,會加重藥效;另外,酒精也會增加肝臟負擔。 咖啡因類飲料-含有咖啡因的飲料,最主要是咖啡以及茶。與酒精類飲料相反,咖啡因類飲料會讓中樞神經興奮、代謝加快,導致精神類藥物,如安眠藥、鎮定劑等失效??Х纫蝻嬃显隗w內停留時間較短,但是因為有提神效果,建議上午喝。 運動飲料與碳酸飲料-運動飲料同樣含有礦物質,會跟特定抗生素結合,影響藥效。而碳酸飲料則屬于酸性,喝到肚子里會影響胃的酸鹼值,可能使得崩散(也就是化開)效果不如預期。 有兩種藥物 反而不適合配水服用

    不過,陳凱威舉出2個非常特別的例子,反而不適合配白開水吃。第一個是中醫的川芎茶調散,是拿來治療感冒兼有頭痛、頭暈等癥狀的處方。這種藥就有特別強調需要配茶服用,尤其是搭配清茶調服,才可望達到應有的藥效

    另一種則是大腸鏡清腸劑,陳凱威表示,大腸鏡清腸劑可以搭配可樂、沙士、冬瓜茶一起服用,「因為大腸鏡清腸劑的口感實在不好,再加上這些飲料跟清腸劑沒有交互作用,搭配服用大家的接受度比較高?!?/p> 小孩拒絕吃藥配白開水 家長可以嘗試糖水

    不過,許多小孩會覺得藥太苦,排斥喝開水配藥,陳凱威建議,家長可以用少量的果糖加水,再調和藥粉?!富蚴?,家長可以搭配布丁、果凍,提高孩子的吃藥意愿,」陳凱威表示,雖然這也會影響藥效,但是有吃總比沒吃好。如果手邊真的沒有白開水,陳凱威指出,特殊情況下可以配清淡的飲品(如:檸檬水)吃藥,但是平常并不推薦。

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    謝鑫佑寫高雄覆鼎金墓區 生死虛實交織小說家謝鑫佑深入高雄覆鼎金墓區進行田野調查,下換向點3AD-312并以 當地為背景推出小說「五囝仙偷走的秘密」,下換向點3AD-312講述關于 土地、傳說、虛構、真實、活人與亡靈的故事。 (謝鑫佑提供) 中央社記者鄭景雯傳真 108年8月3日


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