中暑是人體體溫調節出現障礙 這些NG行為容易引起

到底中暑是怎么發生的呢?蔡璧卉中醫師表示,中暑指的是,人體在高溫下發生體溫調節障礙的一種癥狀。一般來說,當外在環境氣溫升高時,人體會啟動散熱機制、打開毛孔,以流汗的方式來幫助調節體溫??墒?,一旦這個機制被破壞,人體體表毛孔無法正常開合,使汗水排出,身體里的熱散不出去,悶在體內就容易導致中暑發生。

而導致人體的散熱機制會被破壞的原因,除了流汗過多、未及時補充水分和電解質外,多與現代人不良的生活習慣有關。譬如,經常從戶外高溫瞬間進入冷氣房,或在很熱的天氣,直接喝冰水、冰啤酒等行為,雖然會讓人身心瞬間感到舒爽、暢快,但這些冷熱急遽交替的動作,其實都會對人體造成一定的潛在傷害。

中醫談中暑分兩類 陽暑、陰暑各自有誘發原因

除了說明中暑的成因,中醫又是怎么看待中暑問題,民眾出現哪些癥狀要特別注意呢?事實上,中暑在臨床上并沒有特定專一性的表現。舉凡,口渴、倦怠、全身虛弱無力、頭暈頭痛、噁心嘔吐;甚至腹脹、腹瀉等,都是有可能發生的癥狀。除了癥狀表現不一定外,蔡璧卉也中醫師提到,在中醫理論里,中暑根據成因、癥狀的不同,又可分為「陽暑」和「陰暑」2大類型。

中陽暑時,可在肩頸部位輕輕的刮痧,幫助體內熱氣散出,一般來說這類患者,不需要很用力,只要輕刮就會出現痧癥,當體內熱氣散出后癥狀多能得到緩解。

一般來說,中醫所謂的陽暑,正是西醫所講熱衰竭的範疇,主要發生在需要在大太陽底下,或高溫通風不良且濕度高環境下工作者,以及運動員身上,當流汗過多又未及時補充水分、電解質,就容易造成陽暑發生。

陰暑則容易發生在時常進出溫差大的地方,或長時間待在冷氣房、平時沒有運動習慣,且不容易流汗的人身上。這類人因為毛孔閉塞、不易散熱的關係,也屬于比較容易中暑的族群,例如:業務、上班族、研究生等,就是典型的一員。

中暑了趕快刮痧就對了?陽暑VS陰暑,調理方式大不同

若不慎中暑,該怎么辦?刮痧有幫助嗎?蔡璧卉中醫師強調,如果是輕微中暑癥狀,在第一時間可以先在溫度適宜的陰涼處休息,補充常溫的水,來幫助體溫調節?;蚴?,在水中加點鹽、將運動飲料加水稀釋,都是有助補充電解質的好方法。至于日常調理上,中醫則會根據陽暑、陰暑的不同而有所差異:

《中陽暑的處理方法》

1.中陽暑時,可在肩頸部位輕輕的刮痧,幫助體內熱氣散出,一般來說這類患者,不需要很用力,只要輕刮就會出現痧癥,當體內熱氣散出后癥狀多能得到緩解。

2.也可在頸后的大椎穴,以及頭部側邊的太陽穴處擦些清涼的精油,幫助散熱。

3.另外,將夏日常吃的西瓜去果肉,取西瓜皮煮水后放涼飲用,也是一個很好的清熱解暑法。

夏天全身沒力氣、胃口不好,更經常頭暈、胸悶想吐?小心你可能中暑了!

《中陰暑的處理方法》

1.如中陰暑者,則不建議使用刮痧的方式,因為陰暑是寒邪閉塞體表導致。最好的緩解方式就是讓自己稍微「流汗」,并非只大量做運動幫助出汗,而是微發汗即可。

2.可稍微飲用能溫暖腸胃的紅糖姜來幫助發汗,并多多休息。

3.出現胸悶、噁心癥狀時,可按壓內關穴;頭暈、頭痛悶脹者,建議適度按壓風池穴。

預防反覆中暑4撇步

除了分辨陽暑、陰暑外,民眾又該如何避免中暑發生呢?蔡璧卉中醫師建議,日常生活養成下列4撇步,就是有助預防的好方法:

撇步1:當天氣炎熱、氣溫過高時,盡量避免在戶外過度活動,若非得外出不可,流汗較多時,記得要補充適當的水分及電解質,以防止因流汗過多導致電解質不平衡。

撇步2:進出冷氣房或是溫差大于5度以上的地方時,最好隨身攜帶一件薄外套,以避免寒氣侵襲;在進入冷氣房前先到陰涼處稍待,再行入內,都有助預防因溫差過大、身體無法調節,所造成的不適感。

撇步3:飲食宜清淡,多吃水果蔬菜、好消化食物,少碰油膩辛辣的食物。雖然天氣炎熱,但仍然不應過度食用冰塊、冰飲、刨冰,以及生冷、太過寒涼的生魚片、瓜果類食物。

撇步4:室內空調應適宜,溫度不宜過低,建議調至大約攝氏26度左右即可,且室內也需要時常保持通風的狀態。

【中醫師小叮嚀】:

最后蔡璧卉中醫師也提醒,如果民眾嘗試以上辦法后,還是反覆出現中暑癥狀,建議應儘速就醫,尋求專業中醫師的協助,幫忙釐清原因、對癥調理,較有保障。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/239/75546

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